ทำยังไงให้ตื่นเช้า ลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้ 🤔💪🏻⏰
อย่างแรกที่ต้องทำเลยคืออออออ 🧐 นอนให้ไวขึ้นค่า 💤 ลองคิดดู ถ้านอนเที่ยงคืน-ตี 1 แล้วจะให้ลุกมาออกกำลังกายตอนตี 5-6โมงเช้า ก็คงร่วงกันเป็นแถบ เพราะร่างกายได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ 😨
👩🦰 อย่างบุ๊คต้องนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม 😴 ถึงสามารถตื่น 6 โมงเช้า ได้แบบสดชื่น มีพลังออกกำลังกายได้แบบไม่ง่วง ไม่เพลีย ซึ่งร่างกายแต่ละคนก็ต้องการเวลานอนที่แตกต่างกันนะคะ ให้ทดลองดูตัวเองเป็นหลักเนอะ 👌🏻
ถ้าอยากตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า 🌞 ต้องปรับเวลานอนให้ได้ 🥱 ฝึกนอนเร็วขึ้น เมื่อเรานอนพอ การตื่นเช้าก็จะเป็นเรื่องปกติ ไม่ฝืนใจ ไม่ทรมานอีกต่อไปค่า 😗 ลองดูน้า จากประสบการณ์คนนอนดึกตื่นสายมาตลอด ก็สามารถเปลี่ยนเป็นคน นอนไวตื่นเช้าได้น้า 🥰
Search